po treningu

po 1 treningu to mówisz??

Kafar ale w porze którego treningu drugie dawkowanie? i te 4 kapsy na czczo przed bieganiem czy po bieganiu?

a moze byc to zwiazane z tym ze codziennie przez dlugi okres jadlem po 3-5 jajek??Nie. Ja stawiam ze cos sobie naciagnales na treningu. A alko odstaw bo marnujesz potencjal kreatyny :-))

no po tym cyklu zapodaj np. jakiegoś no-boostera dla polepszenia komfortu treningu. a na kolejny cykl do mono możesz dać np. Horse Power'a, Xtreme stack'a, Clout'a, Storm'a... trochę tego jest.Raczej kwestia gustu, kasy.

Regula nie ma jakiejs zaleznosci na zakwasy, tez mam je po kazdym treningu mimo ze regeneracja jest w pelni zadbywana. To zalezy chyba od organizmu. Klatka, triceps, barki, nogi - na nich mam zawsze zakwasy bez wzgledu na intensywnosc od juz jakichs 3-4 lat, a na plecach, lydkach i bicepsach praktycznie nigdy nie mam

Ale o obciążenie ja już zadbam , ja potrzebuje odpowiedzi co po tym treningu

[...] wiosłowanie dałbym po 5 serii bo 3 to trochę mało. Przysiady robiłbym na zmiane raz przod raz tył, wiosło raz hantle raz sztanga. uginanie na biceps tez robiłbym zamiennie z hantlami raz młotki raz z supinacja nadgarstka. Na plecy dorzuciłbym do któregoś treningu podciąganie na drazku jeszcze. Ile powtorzen w poszczególnych seriach chcesz dawać?

11. Wieczorem w niedziele ważyłem 77kg po wczorajszym treningu wieczorem ważyłem 73,5kg. Oczywiście dużo wczoraj zjadłem.Czy to normalne,że tyle schudłem?

dobijasz tymi pytaniami. wierzysz w skuteczność a6w ?? próbowałeś już tego treningu, znasz kogoś kto jest z niego zadowolony??? skro w ogóle bierzesz się za a6w to pewnie w to wierzysz, w takim razie po co udoskonalać doskonałość którą każdy ćwiczy ??? albo czarno albo białe ja osobiście proponuję normalny trening brzucha a nie a6w

[...] 12 powtorzen, potem dokladam i robie ile moge (napewno bedzie to mniej niz 12, bo wieksze obciazenie) - Nie zaniedbuje diety i pije bialko Jeszcze jedno pytanie co do treningu na sile. NA klatke do tej pory robilem 2 wyciskania- skos i plaskie, lub glowa w dol + izolowane- np rozpietki na maszynie. Czy w trening u na sile powineien nadal [...]

4x10 to 4 serie po 10 powtórzeń,. Cwicze codzniennie pon, wt, sr no i w dalsze dni to samo ze np w czwartek to co w pon w piatek to samo co w sr itd. Mam ławeczke sztange, hantelki i tyle;] a co do podciagania to czasem w szkole albo w domu, w jaki dzien treningu najlepiej podciaganie dorzucic?? w poniedzialek jak jest klata i plecy?

dodalem na treningu przenoiszenie ale nie jestem przekonany do tego cwiczenia bola mi po nim barki moze zaproponujecie cos w zastepstwie??

Tak trudno poczytać artykuły? Trening - jak możesz ćwiczyć tylko jeden raz na siłowni, to zapraszam do działu treningu w domowych warunkach. Jeżeli chcesz schudnąć, to musisz zacząć biegać i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak będziesz miał niski BF, to będzie widać kaloryfer. Dieta: Na pewno trzeba będzie wywalić słodycze, [...]

[...] kreatyna czy cos tego.. maja no nie wiem jak to nazwac.. jakby caly czas napiete miesnie znaczy sie tak to wyglada.. po prostu widac ze przyrost jest bardzo szybki, no ale nie jest to tak do konca bop wiadomo kazdy organizm inaczej reaguje. Jedni szybciej rosna drudzy wolniej pomijajac kwestie treningu no i z wygladem tzn budową podobnie..

Wbijacie sobie na banie jakieś chore jazdy. Nie ma prawie żadnej różnicy czy w wchłanianiu czy w efektach. Po drugie i tak wszystko zależy od diety i treningu, a nie czy kreatyna jest w kapsach czy w prochu . Pzdr.

Osobiscie uwazam ze zapasy sa duzo bardziej wartosciowe niz silownia, niemniej jednak nawet 2 ostre treningi zapasow potrafia utrudnic lapanie masy. Przyklad moj kolega przed treningami wazyl 130kg (sporo tluszczu), po 6 miesiacach treningu bylo juz tylko 105kg a jadl bochenek chleba dziennie tak jak i przedtem ...

[...] lat) przytyłem 6 kg w ciągu mniej więcej pół roku. Faktem jest też to, że przez następnych wiele lat waga nie drgnęła praktycznie w ogóle, ale nie wykonywałem wtedy żadnego treningu na masę. Co do klubów zapaśniczych, to faktycznie w wielu z nich nie przyjmują starszych ale są i takie które przyjmują praktycznie bez ograniczeń wiekowych. [...]

Dzięki za odpowiedzi! Na razie forma mi spadła także problem niestety nieaktualny. Kupowanie krzeseł tylko po to by trenować trochę kłóci się z ideą treningu domatora, czyż nie? :-D

[...] wyciskającego. Powinieneś się też przyjrzeć swojemu treningowi. Jeśli zakładasz bicie rekordów na płaskiej ławce to to ćwiczenie powinno się wykonywać na samym początku treningu, a nie na jego końcu. Ciężko tez o rtekordy jheśli dzień wcześniej robiło się tricepsy lub barki /a niektórym przeszkadzać potrafi nawet zmęczony grzbiet/. według [...]

[...] Wyciskanie francuskie 3x12,10,8 poręcze wąsko 4xmax ściąganie wyciągu górnego 3x12,10,10 Nogi: Wyprosty na maszynie 4x12,10,10,8 TAK WYGLADAL POPRZEDNI TRENING A teraz chodzi mi po prostu o to że klatki nie łącze i robie ją oddzielnie i chcialbym aby ktos podrzucil plan na biceps i triceps na 1 treningu z superseriami :)